鶏むね肉と卵１個を使用した、極限までレシピをスリムにした親子丼です。
こういう安価で簡単なレシピの引き出しが多いほど、ダイエットは成功しやすいですよね。
こういうのでいいんですよシリーズ。
作り方（一人分）
①鶏むね肉と玉ねぎを切る
鶏むね肉（皮無し）100gを一口大に切り、玉ねぎ70g(４分の１個）を薄切りに切る。
①フライパンにめんつゆと水を入れる
一人用のフライパンもしくは小鍋に鰹出しのめんつゆ40ｇと水40ｇを入れる。
②玉ねぎと鶏むね肉を加えて煮立たせる
玉ねぎと鶏むね肉を入れ、火が通るまで中火で煮る。
③卵を回し入れて火が通ったら完成
溶き卵１個（約をフライパンに回しいれ、半熟程度にかたまったら完成です。
ごはんの上に乗せて召し上がって下さい。
カロリー計算ツール
使用材料と栄養成分
| 鶏むね肉（皮無し） |
| 【100ｇ当たり】105kcal P:23.3g F:1.9g C:0.1g |
| ヤマキ めんつゆ ２倍濃縮 |
| 【100mlあたり】71kcal P:2.4g F:0g C:15.4g |
| 卵 |
| 【100gあたり】 142kcal P:12.2 F:10.2 C:0.4 |
| 玉ねぎ |
| 【100gあたり】33kcal P:1g F0.1g C:8.4g |
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