★カロリー計算ツールの鶏胸肉が150ｇで間違っている、作り方に必要量を書く
鶏むね肉を様々なハウス食品のスパイスと野菜で炒めたシンプルなレシピです。
時間が無い時に一気に低カロリーなミールプレップが出来ます。
材料は鶏むね肉とミックス野菜とハウスのスパイスのみ。
このスパイスシリーズ、美味しすぎです！
作り方
①鶏むね肉を一口大に切る
皮を剥いだ鶏むね肉を一口大に切ります。
お好みの大きさで構いません。
②鶏むね肉に片栗粉をまぶす
鶏むね肉に片栗粉をまぶします。これをすることにより鶏むね肉から水分が出難くなり、栄養とうまみを逃がしません。
③鶏むね肉とミックス野菜を炒める
先に鶏むね肉を炒めます。中火で両面しっかりと火を通します。
火が通ったらミックス野菜を入れて炒めます。
④スパイスを入れて炒めて完成
お好きなスパイスを入れてさっと絡めたら完成です。
スパイスは下部ページの使用材料と栄養成分で紹介します。
サムネイルはハウスの塩レモンチキンを使用してます。
カロリー計算ツール
お好みのスパイスを１種類選んで入力して下さい。
使用材料と栄養成分
ハウス食品スパイスクッキングシリーズ
塩レモンチキン
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【1袋分4.6g】
9kcal P:0.46 F:0.2 C:1.3
ジャークチキン
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【１袋分5.1g】
9.9kcal P:0.64g F:0.064g C:1.7g
韓国甘辛チキン ヤンニョムチキン風
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【1袋分7g】
20kcal P:0.38 F:0.16 C:4.2
チキンのハーブ焼き
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【１袋分4.2g】
7kcal P:0.35g F:0.087g C:1.2g
ローズマリーチキン
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【1袋分3.8g】9.2kcal P:0.42 F:0.29 C:1.2
鶏むね肉（皮無し）
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【100ｇ当たり】
105kcal P:23.3g F:1.9g C:0.1g
片栗粉
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【100ｇ当たり】
330kcal P:0g F:0g C:82.6g
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