杏仁オイコス

甘くない無糖オイコスもこの食べ方なら、カロリーは抑えたまま美味しく食べられます。
杏仁ゼリーと混ぜるだけで、まるでフルーチェのような高たんぱくデザートへと変身します！
無糖オイコスがタンパク質13ｇもあるので、ゆでたまごと一緒に食べる組み合わせが約タンパク質20ｇ摂取出来るおすすめの朝食メニューです。

この杏仁ゼリーによるとローズヒップ由来ティリロサイドが含まれBMIが高めの方の体脂肪を減らす機能があるみたいですよ。

作り方（一人分）

①オイコスをお皿に移す

オイコスを器にあけます。
スプーンで残さないように。

②０カロリー杏仁ゼリーを入れてよく混ぜる

お好きな味の０カロリー杏仁ゼリーを入れます。
量は全部でも半分程度でもOK。
そしてオイコスとよく混ぜます。
杏仁ゼリーシリーズはマンゴー、白桃などいろんな味があって全部美味しいですが、ダイエット効果のあるティリロサイドは杏仁豆腐味（プレーン）のみに入っている成分のようです。

③お好みでトッピングする

このままでも十分においしいですが、お好きなフルーツをいれてもおいしいです。
健康に良いオメガ３系の油（えごま油、あまに油等）とも相性が良いので、5g程度入れて良質な油も摂取してください。（入れなくてもOK）
※香りの邪魔をしないエゴマ油をおすすめします。

カロリー計算ツール

使用材料と栄養成分