エバラのプチっと中華シリーズ「麻婆豆腐」を鶏胸肉で作った高たんぱく低脂質麻婆豆腐です。
花椒（ホアジャオ）のシビカラで大人な味がダイエットを加速させます。
材料は鶏むね肉と豆腐と本品の３つのみ、工程は２つだけなのでめちゃ簡単！
作り方（一人分）
①鶏むね肉をフライパンで炒める
皮を剥いだ鶏むね肉（100ｇ）を3cmくらいの大きさに切り、フライパンで中火で火を通します。
テフロンのフライパンなら油はいりません。
②絹豆腐と水とポーションを入れて３分煮立たせる
鶏むね肉に火が通ったら、2cm角くらいに切った絹豆腐（150g）と水40gとポーション（麻婆豆腐のもと）を入れて３分に立たせて完成です。
カロリー計算ツール
使用材料と栄養成分
| 鶏むね肉（皮無し） |
| 【100ｇ当たり】105kcal P:23.3g F:1.9g C:0.1g |
| 絹豆腐 |
| 【150gあたり】89kcal P:8.0g F:4.8g C:3.6g ※豆腐によりカロリーがまちまちなので、大幅にずれる場合は自由カロリー入力欄に実際のカロリーを入力して下さい。 |
| エバラ プチっと中華「麻婆豆腐」 |
| 【1個43gあたり】86kcal P:2.5g F:1.8g C:14.9g |
コメント