パサパサ酢鶏

CookDoの酢豚を鶏むね肉で作り、材料も厳選しお手軽、コスパ良しのパサレピチューニングを施した「パサパサ酢鶏（すどり）」です。
高たんぱく、低脂質、野菜も取れて見た目もよく、ミールプレップ向きでおすすめです。

作り方（一人分）

★CookDo一箱（140g入り）で3~4人前ですので、４人前づつ作るのがおすすめです！

皮を剥いだ鶏むね肉(100g)、ピーマン(20g)、玉ねぎ(40g)を3cmくらいの大きさににカットします。
にんじん(20g)は火が通りにくいので薄く切って下さい。

鶏むね肉に片栗粉(5g)をまぶしフライパンに油（約1g)を敷いて両面をよく焼きます。
カロリー増加になるので油の入れすぎは注意してください。
両面焼けたら一度フライパンから出しておきます。

ピーマン、にんじん、たまねぎをフライパンに油(約1g)を入れて炒めます。

鶏胸肉と野菜を混ぜ合わせ、CookDoを入れて温めたら完成です。

鶏むね肉（皮無し）
【100ｇ当たり】105kcal P:23.3g F:1.9g C:0.1g

CookDo酢豚
【一人分40gあたり】51kcal P0.6g F0.1g C11.6g

片栗粉
【100ｇ当たり】330kcal P:0g F:0g C:82.6g

ピーマン
【100ｇあたり】20kcal P:0.9g F:0.2g C:5.1g

にんじん
【100gあたり】32kcal P:0.7g F:0.2g C:8.8g

たまねぎ
【100gあたり】33kcal P:1g F0.1g C:8.4g