名古屋めしのあんかけパスタレシピです。
ソースはタンパク質豊富なコーミのあんかけソースを使用。
さらに目玉焼きと高タンパクパスタを使用した筋肉パスタです。
・３回食べれば絶対ハマる、黒胡椒が効いたスパイシーなあんかけパスタ
・目玉焼きとソースで動物性たんぱく質、パスタで植物性たんぱく質が両方採れる
・パスタでカーボの量を調整可能
作り方（一人分）
①パスタを茹でる
パスタを指定の時間茹でます。
使用するパスタはこちら２つをおすすめしてます。
・マ・マー FineFast高たんぱくタイプ
➡高たんぱく重視の人向けで、茹で時間も３分と早い神パスタです。
・SHOWA 蒟蒻効果（グルコマンナン入りパスタ)
➡抑カロリー重視の人向けで、数あるヘルシーパスタの中で一番違和感が少なく美味しいです。
※商品詳細はページ下部の使用材料と栄養成分をご覧ください。
自分の目的に合ったパスタを使用して下さいね。
②コーミあんかけソースを温める
あんかけソースのレトルトを封を切らずにそのまま沸騰したお湯の中で3～5分温めます。
中身をお皿に移し替えてレンジでもOKです。（500Wで２分）
③目玉焼きをフライパンで作る
フライパンに油を少量引き、目玉焼きを2個ほど焼きます。
油は使いすぎないようにスプレータイプのオリーブオイルがおすすめです。
④パスタにソースと目玉焼きをトッピングして完成
茹で上がったパスタにあんかけパスタソースをかけ、最後に目玉焼きを乗せて完成です。
お好みで塩コショウをかけて下さい。
あんかけパスタはハマると抜け出せなくなる癖があるのでぜひ食べてみてください。
高たんぱくで減量にもおすすめです。
カロリー計算ツール
使用材料と栄養成分
【120gあたり】88kcal P:10.6g F:1.7 C:7.7
【100gあたり】 142kcal P:12.2 F:10.2 C:0.4
【100gあたり】359kcal P:20.3g F:1.5g～3.2g C:64.2g
※脂質範囲がある為、パサパサレシピでは3.2ｇで計算しています。
【80gあたり】249kcal P:8.8g F:1.6g C:48.7g
コメント